こんにちは、男性保育士ヤマです！
長い連休が終わり、またいつもの日常が戻ってきましたね。
でも……
「全然疲れが取れてない」
「むしろ休みの方が大変だった…」
そんな声、聞こえてきませんか？
ええ、私の心の声でもあります（笑）
子どもも大人も“疲れてる”んです。
連休って楽しい反面、普段と違うスケジュールで生活リズムが乱れがち。
朝起きる時間も、寝る時間も、食事の時間もバラバラになりやすい。
だからこそ、連休明けは「リフレッシュタイム」をとることが大切。
特に小さなお子さんがいる家庭では、“家族みんなでゆるく整える時間”があると全然違います。
保育士パパが実践！“家族でゆるっと整える”3つの方法
① おうちピクニックでリズムを取り戻す
お昼ご飯をお弁当箱につめて、レジャーシートを敷いて、
リビングで“おうちピクニック”をしてみませんか？
お弁当じゃなくても、おにぎりとお味噌汁だけでも十分。
場所を変えるだけで、子どもたちは大喜び！
大人も気分がリフレッシュできます🌿
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✅おすすめアイテム：洗えるレジャーシート
② お風呂タイムを“癒し時間”にアップデート
お風呂に入れるだけでも一苦労な日もありますよね。
でも、ちょっとした工夫で「癒しの時間」に変わります。
- バスボムや入浴剤で香りをプラス
- 間接照明でほんのり暗くして
- 音楽スピーカーでリラックスBGMを流す
子どもたちが寝た後に夫婦で“交代で癒し風呂”もおすすめです♨️
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③ 寝る前の“絵本＋ストレッチ”タイムで穏やかに
「寝る前にバタバタ」……よくあることです。
そんな時こそ、絵本タイム＋親子ストレッチでゆったり締めましょう。
読む絵本は、子どもの“心の安心スイッチ”。
そのあと一緒にストレッチすると、身体も心も緩みます。
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✅親子でできる簡単ストレッチ動画（YouTubeなど）を一緒に見るのも◎
大切なのは「頑張らないリセット」
リズムを整えよう！と頑張りすぎると逆効果。
“ちょっとだけ気持ちいい”ことを家族で共有する時間が、実は一番のリフレッシュになります。
連休中、子どもとずっと一緒にいてくれたママ。
家族を支えて頑張ったパパ。
そして、新しい刺激をたくさん受けた子どもたち。
みんな、本当にお疲れさまでした。
最後に｜“日常に戻る”前に、深呼吸をひとつ
保育士の私も、つい明日の保育のことを考えてしまいがちですが……
「まずは家族のこと、自分のことを大事にしたい」
そう思えるようになってきました。
完璧じゃなくていい。
“家族で笑える時間”が1つでも増えたら、それで充分だと思っています。
今日紹介したアイテムまとめ🌟
🟡 レジャーシート（おうちピクニック用）
🟡 クナイプ バスソルト
🟡 Bluetoothスピーカー
🟡 『おやすみ、ロジャー』シリーズ
今日も読んでくださり、ありがとうございました！
また一緒に、“頑張らない育児”していきましょうね🌱
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